腕隧道症候群的復健運動計劃
圖左一 Wrist range of motion手腕關節活動，前後、左右方向(於每動作末端須停留5秒)，每個動作10-20次
圖右一 Wrist stretch手腕伸展運動，伸展時間約一分鐘，每個動作3-5次
圖左二 Tendon glide手指伸直，然後彎曲近端指節，握於上手掌處停留5秒，共10-20次
圖右二 Scapular squeeze雙手自然下垂，將兩邊肩胛骨用力往中線夾緊，停留5秒，共10-20次
圖左三 Wrist extension手中拿罐頭，手掌朝下，慢慢將手腕抬起再慢慢放下，共10-20次(可逐漸增加罐頭重量)
圖右三 Grip strengthening用力握緊橡膠球，停留5秒，共10-20次
網路文章分享，注意，這篇文章的目的並不是替代任何診斷、治療，也不是預防任何的狀況。
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