公告版位
本部落格提供〝人體肌肉骨骼系統和脊椎神經系統的健康保健衛教資訊〞和〝運動相關的訓練和防護〞，資訊僅供健康推廣，不可以取代醫師、治療師、護理師或其他醫療人員的專業意見或醫療建議。如需尋求專業醫療診斷、建議或治療，請向醫師或其他醫療人員諮詢。
更多健康資訊請加入〝柏拉圖徒手保健〞臉書專頁 https://www.facebook.com/lifegoodlife
目前分類：運動、職業傷害專區 (107)
| 發表時間 | 文章標題 | 人氣 | 留言 |
|---|---|---|---|
| 2023-12-03 | 運動練得好，活動沒煩惱😀 功能性訓練是個人化，可反覆執行，並漸進式的訓練方式，讓你更能勝任日常生活 | (0) | (0) |
| 2023-12-03 | 滾筒妙用無窮，不知道滾筒怎麼用？請看這篇介紹說明 | (1) | (0) |
| 2023-12-03 | 超完整運動熱身大全(14個動作)，也可以當成輕度運動，柔軟靈活身體！ | (0) | (0) |
| 2023-04-09 | 有固定的運動習慣需要徒手保健嗎？當然需要！ | (3) | (0) |
| 2022-09-17 | 運動時常見的正確✅️和錯誤❌️的姿勢和發力方向 | (3) | (0) |
| 2022-08-21 | 運動貼紮(肌內效貼布)怎麼貼？ | (3) | (0) |
| 2022-07-17 | 減少肌肉緊繃，記得於運動後做些瑜珈伸展 | (3) | (0) |
| 2022-07-17 | 重訓，您用對肌肉了嗎？ | (0) | (0) |
| 2022-07-17 | 健身重訓，要特別注意姿勢和發力的方向，避免運動傷害 | (0) | (0) |
| 2019-11-23 | 不同運動類型的功效 | (34) | (0) |
| 2019-11-02 | 16個跑步常見錯誤與6類錯誤可能導致的運動傷害 | (31) | (0) |
| 2019-09-14 | 運動中的疼痛 Pain During Exercise | (26) | (0) |
| 2019-06-15 | 運動傷害處理新原則ＰＥＡＣＥ＆ＬＯＶＥ | (78) | (0) |
| 2018-06-23 | 做錯了這幾個動作，會讓你的髖關節提早受到傷害喔 | (56) | (0) |
| 2018-05-26 | 運動前的動態熱身 | (19) | (0) |
| 2018-01-20 | 訓練筋膜的四大原則與注意事項 | (110) | (0) |
| 2018-01-06 | 6種適合跑者最有效的核心訓練 | (43) | (0) |
| 2017-10-22 | 運用網球按壓肌肉疼痛點，讓肌肉緩解緊繃不適 | (33) | (0) |
| 2017-10-08 | 健身，核心運動常犯的15個錯誤 | (63) | (0) |
| 2017-03-11 | 【屁股不用離開椅子！】4招不傷關節就能瘦肚子防背痛 | (18) | (0) |
| 2017-03-04 | 【每天5分鐘，2週就有效果！】瘦小腹也可以很簡單 | (99) | (0) |
| 2017-03-04 | 【尤其這兩種人更應該做】人人都該做的強背運動！從此解決千年酸萬年痛 | (39) | (0) |
| 2017-01-14 | 身體各部位全方位訓練攻略！幫助你練就一副完美身材，絕對值得收藏！ | (118) | (0) |
| 2016-12-10 | 【跑步知識家】熱身伸展三大肌群 | (65) | (0) |
| 2016-10-15 | 游泳自由式運動到的全身肌肉部位 | (547) | (0) |
| 2016-08-27 | 還在迷思該用什麼"器材"訓練？？？ | (20) | (0) |
| 2016-06-18 | 【運動3大理念】熟記它，循序漸進不受傷 | (79) | (0) |
| 2016-06-11 | 跑步─法特萊克訓練法 | (94) | (0) |
| 2016-05-28 | 【3大運動型態】重訓間歇加有氧，互相搭配效果快 | (237) | (0) |
| 2016-05-21 | 認識運動時的乳酸堆積 | (111) | (0) |
| 2016-04-09 | 【訓練】一次打包7種最棒的腹肌訓練！ | (52) | (0) |
| 2016-03-12 | 【訓練】居家核心肌群 | (102) | (0) |
| 2016-02-27 | 【跑步小辭典】惱人跑步殺手，肌肉痙攣7大原因 | (63) | (0) |
| 2016-02-20 | 步行、健行之前的暖身運動 | (81) | (0) |
| 2016-01-16 | 脛後肌肌腱罷工抗議的血淚心酸史 | (1688) | (0) |
| 2015-10-31 | 腹肌入門訓練15招 | (239) | (0) |
| 2015-09-26 | 【肌力訓練班】側向撐體 訓練身體兩側肌力 | (147) | (0) |
| 2015-09-12 | 【肌力訓練班】爆發力弓步 最經典的下肢訓練動作 | (359) | (0) |
| 2015-09-12 | 8招 鍛鍊你的全身肌力 | (360) | (0) |
| 2015-09-05 | 暖身運動3階段，你學會了嗎？ | (219) | (0) |
| 2015-08-22 | 隨處可做30種重訓動作 | (293) | (0) |
| 2015-08-15 | [網球腿??-小腿肌拉傷?] | (369) | (0) |
| 2015-08-15 | 【跑步小辭典】勤做伸展，「肌腱炎」不上身！ | (150) | (0) |
| 2015-08-08 | 徒手居家背肌訓練 | (9105) | (0) |
| 2015-07-25 | 四招搞定你的大腿內側肥肉 | (82) | (0) |
| 2015-07-11 | 走路或跑步會腰痠，總好不了嗎? 先檢查是否「大腿伸不直」 | (949) | (0) |
| 2015-07-11 | 你常這樣拉筋、熱身嗎? 小心正傷腰唷! | (714) | (0) |
| 2015-07-11 | 【肌力訓練班】「撐」過就是你的：橋式撐體 | (991) | (0) |
| 2015-06-27 | 跑者膝:臀中肌醒了沒 | (487) | (0) |
| 2015-06-13 | 【肌力訓練班】用「側開伸展」將運動傷害拋開！ | (42) | (0) |
