【跑步小辭典】勤做伸展，「肌腱炎」不上身！
肌肉末端形成細長的帶狀構造以附著於骨頭之上，此帶狀構造稱為「肌腱」，是負責傳導肌肉的力量到骨頭帶動關節。
使用不當或用力超出肌腱負荷，過度或長期重複使用，都是肌腱炎發生的原因。受傷部位會感覺疼痛、腫脹，若施力或按壓則疼痛加劇，大多發生在經常使用的關節，如：膝蓋、肩膀、手肘、手指等。
而跑者較容易患有的是：膝蓋髕骨肌腱炎、足跟之阿基里斯肌腱炎等。若要預防，則需避免沒有做好運動前的伸展和暖身，就從事激烈的運動。
分享自FB岱宇跑健室
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