柏拉圖保健工作室(台南)脊椎筋骨健康的專業

 
漫談各種特定運動之運動傷害
     現代人蟄居在都市叢林內，靜極思動，每天下班後或者周末假日間總是會從事一些休閒活動，其中各項運動佔的比率相當的高。從事這些運動，民眾大多追求的是體力、耐力的訓練以及樂趣。因此如何在運動之際達到所要的目標並且避免受到傷害，應該就是我們要特別注意的地方。參考職業運動員的賽前評估及一般美國學校隊醫的評估表，對一般民眾而言除了要先充份了解自己的身體狀況外，也應該對自己所要從事的運動特性有所了解，才可以安全而盡興的從事運動，進而達到健身及娛樂的目標追求。因為各式各樣的運動不勝枚舉，擬就現今最熱門的幾個項目加以討論：

 
 

 
 

 
膝關節是我們人體最大的關節，它的功用主要為支撐我們的體重及提供良好的活動度，使我們能以雙腳來完成生活上的需要。膝關節的構造主要包括了骨頭、韌帶、關節面軟骨及半月板(如附圖)，這些重要的構造完美地配合，我們才能正常的行走跑跳。正因為膝關節在我們活動時支撐了很大的重量且提供了很大的活動範圍，所以膝關節的運動傷害很常發生，以下針對幾項較常見的膝關節運動傷害做一個介紹。

 
 
腳踝扭傷，指的是由於踝關節突然而劇烈的內翻或外翻動作，使得固定踝關節的韌帶撕裂傷，續發出血、腫脹、疼痛以及關節不穩，而影響行走等相關症狀。腳踝扭傷是常見的運動傷害之一，大約八成的扭傷會傷到外側腳踝韌帶，最常見為前距腓韌帶(anterior talofibular ligament)，其中百分之二十會合併有其他的傷害：包含距骨的圓頂或第五蹠骨底骨折、腓腸肌肌腱斷裂或脫位、表層或深層腓神經拉傷、跟骨或外側距骨撕裂性骨折，距骨下關節的扭傷，假如沒處理好可能引起慢性的症狀。

 
 
肌內效貼布的功用

 
運動醫學是一種研究休閒活動和運動競賽的生理、心理、生物力學及病理現象，以及如何將這些知識應用在改善或維持一個人的勞力性工作、運動競賽和休閒活動的能力，並設法預防及處置由於上述活動所產生的疾病和傷害（美國運動醫學會蘭姆博士）。
我們依據上述定義來規劃，在運動傷害的處置上，大致分為四個階段，預防保健期、急性處置期、亞急性處置期和復健訓練期。分別敘述如下：
      預防保健期
      著重正確的運動知識教育和傷害預防保健，使民眾可以享受運動或休閒活動的樂趣，減少不必要的惶恐與畏懼。在此時期，相關專業人員可以針對一般社區和學校團體實施衛教講座或專題演講，主題以傷害預防教育以及護具使用的示範為主。同時結合相關各式運動及休閒團體，提供專業的諮詢及專業服務，發現及糾正錯誤的運動習慣和觀念。藉由身體生理體適能評估檢查，使個案能夠很清楚了解其本身身體狀況，配合專業的開立運動處方，強調個案的差異性（如:體質、高血壓和糖尿病等慢性病史、經濟社會狀況等），以增進個案之體適能力，而達到促進健康的最終目的。
     急性處置期
      在此階段是個案於從事運動或休閒活動剛受傷時，在處置上，可以分為兩方面，第一為傷害現場，適當的急救處置，將可以使傷害的程度減少到最低，即對廣大民眾施予CPR急救和固定及搬運傷者技術的教育和訓練，如此受傷的人在醫療人員尚未抵達前可以受到適當的照護。第二，傷者經過現場適當的急救處置後，應該立即送達醫療機構，尋求醫療人員進一步的診視與照護，而有經驗的醫師將對未來康復的結果有絕對的影響。一般而言，急性運動傷害在醫療機構的處置，可以分為兩類：第一類是嚴重受傷需要住院或手術處置者，處置的重點在於維持生命，進一步矯正、修復受傷或斷裂的組織和結構，並且保護及預防進行性的傷害。第二類是受傷但不需要住院或手術處置，處置的重點以保守方法為主，在醫師明確的診斷後，施予藥物處方，配合適當的處置及合適的保護輔具，以PRICE（Protection、Rest、Icing、Compression、Elevation）的原則，保護傷處進一步的傷害，並且積極地消腫、止痛，和降低過度的發炎反應，提早恢復活動的功能。
     亞急性處置期      

 
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「擁有一個健康且正常的寶寶」是每對準父母的心願，孕婦十月懷胎的期待與忐忑不安，總要等到見到寶寶出生一切正常時，才算安心。但不幸的是，根據統計，台灣地區每年活產的新生兒中仍有約2000人有先天缺陷。