柏拉圖保健工作室(台南)脊椎筋骨健康的專業

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誰說辦公桌前不能做運動？

趕快動起來！

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【坐著踮腳踏步10秒鐘，血管年輕了就能遠離失智中風】
😍人生不能原地踏步，但健康可以！
心血管不好不僅有害美容，惡化甚至可能會心肌梗塞和腦梗塞！透過每天10秒鐘坐著就能做的運動，輕鬆改善血液循環，預防血管疾病！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14446
分享自FB早安健康

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【😣肌肉流失，胖、老、累跟著來！】4椅子運動增代謝力🔥
肌肉若平時缺乏運動，便會隨著怠惰一點一滴的流失，胖、老、累將會毫不留情地纏上你！透過簡單的椅子運動，慢慢訓練起各部位肌肉，不但能幫助維持體態，還增加代謝力！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13708
分享自FB早安健康
柏拉圖工作室-脊椎筋骨健康的專業
line ID:protherapy TEL:0960737785

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常「坐一整天」嗎? 小心「坐骨神經痛」找上門喔!
梨狀肌新放鬆運動 (放鬆梨狀肌+訓練臀肌)
https://www.youtube.com/watch?v=0Z6jlBsgak0
每天需要「久坐」好幾個小時嗎? 「久坐」不僅容易讓屁股變大，長期下來更容易讓痛死人的「坐骨神經痛」找上門唷!
正常走路時，主要是靠「屁股(臀大肌) 」來作為主要用力的肌群，長期「久坐」則會使「屁股(臀大肌) 」被抑制，使我們走路或跑步時，漸漸不會用「臀大肌」來走路，改採用一些小肌肉群來取代臀大肌的功能，而使小肌肉很容易操過頭(引起過度緊繃)，其中最常被叫出來幫忙的小肌肉就是「梨狀肌」了! 而我們稱這種現象為「動作力學走針」現象!~

久坐造成屁股漸漸不工作，常靠「梨狀肌」來幫忙出力的結果就是「梨狀肌越來越緊繃」，緊繃的梨狀肌很容易夾到穿過它的坐骨神經，引起坐骨神經痛，痛到寸步難行~

你的工作常需要久坐嗎? 那建議你定期放鬆梨狀肌，好好練一練臀部吧~

分享自FB全民人體力學保健教室

網路文章分享，注意，文章的目的並不是替代任何診斷、治療，也不是預防任何的狀況

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一張圖讓你看清久坐不動的危機：不止變胖，心血管、肌肉和大腦都會出狀況
http://hk.thenewslens.com/article/44808

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運用平衡球,彈力球，養成良好坐姿
http://www.epochtimes.com/b5/16/5/4/n7801433.htm

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【奇怪!為何「上班坐著一直腰痠? 」 你坐 對了嗎?】
由上圖可以知道一個人體力學的小細節沒注意，就可能會讓你上班一整天「腰痠一直不停」唷!
避免坐著腰痠的四個小細節 (你坐對了嗎?)：
1.雙腳需獲得支撐
2.屁股坐到底 (靠近椅背)
3.腰部拿小枕頭或毛巾向前支撐
4.坐離桌子近一點

分享自FB全民人體力學保健教室
柏拉圖工作室-脊椎筋骨健康的守護員
line ID:protherapy TEL:0960737785

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