柏拉圖保健工作室(台南)脊椎筋骨健康的專業

 
脊椎側彎的症狀

 
 
台灣人口中的〝龍骨〞，就是所謂的脊椎。脊椎是由七節頸椎，十二節胸椎、五節腰椎、薦椎及尾椎共同組成。其中以腰椎與頸椎最容易發生問題。腰椎承受了由上向下的身體重量，最大的功臣就是〝椎間盤〞，它的功用就是緩衝並吸收加於脊椎骨上的力量，一但椎間盤磨損，無法發揮作用，就會引起各種障礙。腰椎的穩定度，除了與腰椎和椎間盤的緊密度相關外，主要是依賴附著在脊椎骨上的韌帶與肌肉，來共同維持的，一但因為不正當的使用，或其他疾病，而造成肌肉或韌帶的受損，將使脊椎更容易受到傷害。脊椎所要保護的，就是穿於其中的脊髓，以及由其分岔而出的神經根。倘若因為腰部的疼痛，使得這些神經構造也受到傷害，將使得病痛或症狀，不再只是停留在腰部，而是往下傳到大腿、小腿甚至腳板。為了預防腰部病痛的發生，我們必須多付出一分心力，來了解自己的腰部構造，並學習保護它，免於受到傷害。

 
 

 
危險！當在做脊椎整復時聽到脊椎啪拉啪拉的聲音，傷害可能就發生了。為什麼有那麼多人因整脊整出問題！嚴重者甚至癱瘓！

 
 

 
 

 
 

如何避免腳踏車膝
近年來腳踏車風行，很多人喜歡長途騎乘，結果造成膝蓋痛，進而造成生活上的不便。其實「腳踏車膝」主要原因雖然是膝關節韌帶、肌腱…軟組織受傷，但是潛在的導因卻是大腿關節內旋轉角度不足。 什麼是「大腿關節(髖關節)內旋轉角度不足」？大腿關節內旋，就是像在踢毽子時，腳板外側在身體外踢毽子，大腿關節和大腿骨向內旋轉的動作。如果踢毽子時毽子能順利地上、下跳動，而不是被踢到外面去，就表示髖關節內旋轉角度沒問題，反之，就代表有內旋角度不足。     為什麼騎腳踏車時髖關節內旋不足會造成膝關節受傷？因為膝關節在伸直的最後２０°左右，由於膝關節小腿骨關節面的結構關係，會出現「緊鎖機制screw home mechanism」讓小腿向外旋轉１５°，使膝關節穩定、伸直。簡單的了解一下，當我們雙膝併攏坐椅子時，腳板和膝蓋會同時向著正前方，但是當我們立正站好時，膝蓋朝前，而雙腳腳板卻會向外張開３０°，也就是每個小腿向外旋轉１５°，這種生理自然動作，就是「緊鎖機制 screw home mechanism」。騎腳踏車時，尤其是習慣騎長途而且平衡感很好的騎士，往往會把坐墊調到能讓膝蓋伸直、以墊腳尖踩踏板的程度，使腿力能達到最大的加速效果，如果再配合腳踏車踏板構造，當膝關節伸到最直時腳板也剛好向著正前方，當然「緊鎖機制」所需要的小腿外旋轉角度就必須改由大腿骨做反向的向內旋轉來代替。此時，如果髖關節太緊，無法提供足夠的大腿向內旋轉的角度，就會直接造成膝關節處的扭力，雖然每次產生扭力的時間很短，力量也不會太大，但是長途騎車或是費力地騎車，累積的傷害就會很大。