10156053_832739180110033_622438155160082297_n  

這個動作能伸展全身、建立穩定性，幫助開展抑鬱的胸腔，鬆綁累積情緒壓力的核心肌群

1. 從四足跪姿開始，若膝蓋會痛，可以墊一條毛巾

2. 右腳往前跨，注意膝蓋在腳踝正上方

3. 吸氣時，抬起上半身，下腹部內收，保持骨盆不偏移

4. 右手放在右膝上，右肩向後，保持左右肩膀平衡

5. 吸氣時，左手向上、向後延伸，開展胸腔

6. 後腳踩穩，感受力量從腳跟一路往上，伸展大腿前側、腹部、胸腔、側身、腋下、左手臂，乃至手指

7. 感受脊柱延長，避免後彎擠壓腰部

8. 停留10個呼吸，回到四足跪姿，換左邊伸展
 

柏拉圖工作室-脊椎筋骨健康的專業

line ID:protherapy TEL:0960737785

Facebook臉書粉絲專業 https://www.facebook.com/lifegoodlife

工作室有四個獨立的專業空間，值此防疫時刻，更能安心的處理問題

 

 

arrow
arrow
    全站熱搜

    柏拉圖徒手保健 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄