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拯救骨盆變寬，髖關節(股骨頭)突出

造成骨盆移位、外擴變寬，常見原因如下：

1.      不好的姿勢，例如：翹腳、長時間盤腿。

2.      懷孕生產期間的骨盆變化。

3.      長時間久站的工作型態。

4.      意外事件，例如：跌倒、外力撞擊、錯誤的整脊或整骨

骨盆移位的問題，有兩個理論可以參考，Flury的傾斜（tilt）與平移（shift）與Sultan的內旋／外旋模式（internal/ external model），Flury的理論著重於骨盆的傾斜（tilt）與平移（shift），而Sultan的理論則是源於顱薦骨系統中的主要呼吸機制（primary respiration mechanism）。

Flury的理論：

（1）regular internal：骨盆在結構上，偏向前傾後移（anterior tilt posterior shift）。

特徵：

1.髖關節向後栘，上半身向前。

2.此種體態的肌肉作用，最主要來自於髖關節伸直肌與豎脊肌。

3.胸椎後傾（tilts back），換言之，上半身的重量會坐落於髖關節而不是恥骨。

4.腹直肌緊繃，造成胸腔往下，恥骨往上。

5.鼠蹊區域、腰椎豎脊肌為主要緊繃區（primary short）。

6.髖關節伸直肌（直達lumbodorsal fascia）、胸椎豎脊肌，特別是上背部、腿後腱肌群、股四頭肌、比目魚肌，為次要緊繃區（secondry short）。

（2）locked knee internal：骨盆在結構上，偏向前傾前移（anterior tilt and shift）。

特徵：

 1.骨盆前傾程度較regular internal小，。

2.膝關節過度伸直（hyperextension）。

3.小腿相對於大腿向後栘。

4.以這種體態而言，筋膜組織在站姿上提供最大的支撐。

5.通常胸腔平（flat chest）中胸椎後凸（middle back kyphosis），最大的脊椎弧度出現在腰椎。

6. 主要緊繃區（primary short）：下腰椎豎脊肌、膝關節前方區、髖關節屈肌、胸腔（flat chest）、股四頭肌末端、脛前肌

7. 次要緊繃區（secondry short）：中胸椎區域（middle back）、腹壁（abdominal wall）。

8. 膝關節過度伸直的站姿，有可能來自於習慣而非結構上的受限，因此須配合姿態訓練（postural education）。

Sultan的理論：

骨盆調整，除了對骨盆做處理外，還需針對個別上的差異做調整，骨盆移位通常是變寬，但源自於個人習慣性的動作模式也會影響調整後的效果，必須針對這種狀況一並處理。

闗於肌肉收縮模式的影響：

（1）短伸肌模式（SEP，下圖A）會增加大腿與小腿外側筋膜張力，使得膝關節向內，距下關節（subtalar joint）成旋前姿勢（pronation position），重力產生的壓迫力將著重於膝關節外側（圖3 A ）。

（2）短屈肌模式（SFP，下圖B）會增加大腿與小腿內側筋膜張力，使得膝關節向外，重力產生的壓迫力將著重於膝關節內側，這種模式會出現於個案站姿或走路時。

短屈肌模式另外又細分兩種情況：

1.收縮型態（contracted type）：肌肉緊繃且肌張力高（high tonus），當個案在平躺姿勢下，通常可以發現頸椎、肩關節、腰椎留下空間，且肋骨之間的活動度低。

2.塌陷型態（collapsed type）：肌肉緊繃但肌張力低（low tonus），當個案在平躺姿勢下，原本站立時的駝背姿勢，胸椎的弧度會自然變小，且肋骨之間的活動度受影響的程度較小。

注意事項： 

1.平日的姿勢要隨時注意(ex 坐、站姿)，才不會讓骨盆又回到錯誤結構。

2.依各人情況不同去教導如何訓練骨盆底肌肉的彈性及張力，運動必須持之以恆才能收到效果。