告別小腹 來做仰臥緊縮吧！
仰臥起坐是相當普遍的腹肌運動之一，可是若姿勢不正確或疲勞時會比較容易拉傷頸部和背部肌肉，而「仰臥緊縮」是靠腹肌的收縮，去把身體拉離地面，不僅能收到更佳的訓練效果，也較不易受傷。
動作說明：
1、縮緊腹肌把上身拉起。
2、下背不離地，頸部不用力。
3、專注力放在腹肌是否收縮，建議可將手放在腹部感受肌肉動作。
分享自FB岱宇跑健室
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- Oct 19 Mon 2015 22:06
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