健走的益處 分泌腦內啡，可減輕壓力、緊繃、舒緩情緒，解除疲倦感 減低青光眼的風險 減少一半阿茲海默症(腦退化症)的風險(至少5年) 增進心臟循環功能 穩定血壓 促進腹肌的活動 31%的女性可能限制直腸癌 增進平衡能力減少跌倒的危險 比慢跑燃燒更多的脂肪 訓練大腿的肌力 刺激建造骨質，減少骨質疏鬆的風險 運動手臂肩膀的肌肉 增加身體抵抗力，減少一半的感冒風險
