公告版位
本部落格提供〝人體肌肉骨骼系統和脊椎神經系統的健康保健衛教資訊〞和〝運動相關的訓練和防護〞，資訊僅供健康推廣，不可以取代醫師、治療師、護理師或其他醫療人員的專業意見或醫療建議。如需尋求專業醫療診斷、建議或治療，請向醫師或其他醫療人員諮詢。
更多健康資訊請加入〝柏拉圖徒手保健〞臉書專頁 https://www.facebook.com/lifegoodlife
| 發表時間 | 文章標題 | 人氣 | 留言 |
|---|---|---|---|
| 2018-01-06 | 6個居家運動訓練運動 | (38) | (0) |
| 2018-01-06 | 「躺著時，腰懸空總貼不平」嗎? 小心是「腰椎滑脫」的危險群喔! | (12258) | (0) |
| 2017-12-17 | 我的頭轉不過去！提肩胛肌緊繃 | (395) | (0) |
| 2017-12-09 | 上班族坐夠了?解除下半身緊繃的10分鐘瑜伽 | (32) | (0) |
| 2017-12-09 | 愛上瑜珈─嬰兒式，可以舒緩緊繃的背部。對於女性來說是非常好的瑜伽體位法，能改善生理期的不適 | (202) | (0) |
| 2017-12-09 | 低頭滑手機發現 原來這6招瑜伽能減緩肩背僵硬 | (33) | (0) |
| 2017-12-09 | 足底疼痛的原因有太多種，但是基本的保養還是不可少 | (38) | (0) |
| 2017-12-09 | 愛上瑜珈 ─ 駱駝式舒，緩脊椎與改善下背疼痛 | (230) | (0) |
| 2017-12-09 | 愛上瑜珈 ─ 鴿式幫你打開緊繃的髖關節 | (206) | (0) |
| 2017-11-25 | 徒手核心肌群訓練，詳細的動作說明含肌肉解剖圖解 | (1306) | (0) |
| 2017-11-25 | 愛上下犬式，動作不難，好處多 | (69) | (0) |
| 2017-11-25 | 用滾球活化深層肌肉的肌筋膜伸展按摩操 | (51) | (0) |
| 2017-11-25 | 眼鏡蛇式對身體的7種好處 | (98) | (0) |
| 2017-11-25 | 從「蹲姿」預測：你的腰椎有狀況嗎? | (368) | (0) |
| 2017-11-11 | 「腰痛」揉背肌就好嗎? 鬆筋策略大公開 | (180) | (0) |
| 2017-11-11 | 有駝背的問題嗎？3D伸展胸椎 | (154) | (0) |
| 2017-11-11 | 媽媽手藉由筋膜點放鬆來改善 | (41) | (0) |
| 2017-10-29 | 5種瑜伽動作改善坐骨神經疼痛 | (144) | (0) |
| 2017-10-29 | 讓跑步Level up的10個訓練 | (33) | (0) |
| 2017-10-22 | 14個預防跑步傷害的伸展與肌力訓練 | (35) | (0) |
| 2017-10-22 | 西班牙美女教練的伸展教學 | (44) | (0) |
| 2017-10-22 | 成就健康曲線（臀肌篇） | (15) | (0) |
| 2017-10-22 | 運用網球按壓肌肉疼痛點，讓肌肉緩解緊繃不適 | (33) | (0) |
| 2017-10-22 | 對付腳跟腳底痛！醫師5招緩痛消腫 | (140) | (0) |
| 2017-10-08 | 健身，核心運動常犯的15個錯誤 | (63) | (0) |
| 2017-10-08 | 【睡前1分鐘重整骨盆】還可幫助快速入眠 | (101) | (0) |
| 2017-09-23 | 腰大肌顧得好 腰酸背痛沒煩惱 | (88) | (0) |
| 2017-09-23 | 15個健身運動、核心肌群訓練時要特別注意正確的姿勢 | (73) | (0) |
| 2017-09-16 | 下腰屁股的魔鬼----梨狀肌症候群 | (2825) | (0) |
| 2017-09-16 | 5種艾楊格瑜伽動作 幫助改善腰酸背痛 | (153) | (0) |
| 2017-09-16 | 必收藏！熱瑜伽26式動作 | (3047) | (0) |
| 2017-09-16 | 核心訓練的基礎──棒式 | (30) | (0) |
| 2017-09-16 | 滑手機或用電腦時，你的脖子很可能正在硬舉30公斤 | (42) | (0) |
| 2017-09-04 | 久坐讓骨盆大開、肚子更易胖！交叉抬腿20秒輕鬆瘦肚 | (53) | (0) |
| 2017-09-04 | 駝背顯老還會壓迫內臟！1式皮拉提斯防脂肪堆積 | (33) | (0) |
| 2017-09-04 | 7個伸展運動保健久坐的下背部，避免下背痛 | (954) | (0) |
| 2017-09-04 | 常痠痛嗎? 從「習慣睡姿」看穿你筋膜緊繃位置 | (549) | (0) |
| 2017-09-04 | 彎腰、蹲太久就腰痠嗎? 看看是否「髖關節太硬了」? ! | (7962) | (0) |
| 2017-08-01 | 拯救骨盆變寬 | (2653) | (0) |
| 2017-08-01 | 讓你立刻不累的１９種伸展操 | (74) | (0) |
| 2017-08-01 | 購物袋硬舉、V字捲腹，2招在家打造完美瘦體質 | (21) | (0) |
| 2017-08-01 | 肩頸僵硬恐是五十肩前兆！快學開肩伸展操可預防 | (48) | (0) |
| 2017-08-01 | 走路很重要的觀念 | (57) | (0) |
| 2017-05-13 | 小腿肌肉群的伸展動作 | (246) | (0) |
| 2017-05-13 | 正確消滅肚子肥肉的「腰瘦三式」，從此不再「腹甲天下」！ | (221) | (0) |
| 2017-05-13 | 【1招讓骨盆回正】婦科病、肥胖不再來 | (385) | (0) |
| 2017-05-13 | 棒式是非常棒的核心肌群訓練 | (82) | (0) |
| 2017-05-13 | 腰痛竟是臀大肌僵硬！2招伸展放鬆臀部治腰痛 | (315) | (0) |
| 2017-04-29 | 手摸肩膀轉圈圈，緩解五十肩安全有效 | (109) | (1) |
| 2017-04-29 | 治好腰痛的「腰腿活力操」 | (76) | (1) |
