【彎腰、蹲太久就腰痠嗎? 看看是否「髖關節太硬了」? ! 】
常常覺得「彎腰、蹲下」沒多久就會感到腰痠背痛的酸民們~請留意!可能是「髖關節太硬」正在侵襲你的腰!!!
過往我們在「彎腰、蹲下」會感到腰痠時，總會把注意力放在「腰是否不夠軟Q」，總想透過整脊(腰)或伸展腰，來紓緩腰痠，往往卻忽略造成「腰痠」背後最重要的兇手其實是「髖關節不夠軟Q」喔!!
「彎腰、蹲下」是由「髖關節」、「腰椎」與其它零星關節一起共同完成這些動作，而貢獻最多角度的老大哥其實不是「腰」而是「髖關節」!
◎正常是以「髖關節」為主要負責大部分角度的動作，而「腰椎」只是配合一下動作而已(盡量是直的)，因此理論上不應叫做「彎腰」，而應叫做「彎髖」才對(左圖)。
◎當「髖關節」因某些原因變緊、變硬，而髖角度受到限制時，「腰椎」原本只是配合動一下、動一點點角度的角色，這時就會轉變為整個動作的主角，負責大部份的動作完成(腰椎彎太多，如中間圖)，這時候腰的壓力會太大(椎間盤)，很容易引起腰部傷害與疼痛喔!
關於因「髖關節太硬、太緊」而導致下背痛的研究報告相當多，因此談到保養腰椎，去維持髖關節於正常角度範圍也是相當重要唷!
<檢查自己的髖關節角度是否正常吧! 分享給更多朋友知道吧~>
分享自FB全民人體力學保健教室
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