但想保持窈窕身材，除了飲食正常外，規律運動才是提升代謝，防止肥胖的不二法門!!
A. 翹臀運動 (單腳連續5次後換腳，重覆3~5回)
注意：利用臀肌，維持身體從肩膀到膝蓋呈一直線，不是使用腰部支撐
B. 瘦腹運動
(連續短吐氣，小幅度彎曲上半身10~15次，重覆3~5回)
注意：全程維持頸椎到上胸椎呈C字型，不是使用背部力氣往上推
C. 纖腿運動
(吐氣雙腳交叉，連續吐氣前後交替各做10次，重覆3~5回)
注意：全程腰部貼地，若腳伸不直，可以微彎
仍要提醒大家，運動過程中有任何腰痛狀況，一定要立刻停止並請教專業教練。
每天只要10分鐘，每天只要10分鐘，每天只要10分鐘，別再找藉口囉!!
分享自 POWERLIFE Pilates Studio
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