「腿合不起來嗎?!」X型腿O型腿鬆筋方法大公開
「腳站直時，兩腳中間總有縫縫合不起…」
雖然說造成兩腳合不起來的原因非常多，其實都可歸類為X型腿 或 O型腿兩大類!
X型腿與O型腿不僅影響美觀，更會給膝蓋與腰部帶來力學壓力，造成提早老化唷~
本篇我們就從肌筋膜力線觀點出發，針對各類腳型該鬆解或伸展哪條筋膜：
◎「X型腿」：主要是下肢兩側的側線筋膜緊繃(如左圖)，應鬆解/伸展大腿外側(闊筋膜張肌)與小腿外側(腓長肌)。
大腿外側(闊筋膜肌)筋膜放鬆方法
https://www.youtube.com/watch?v=HaOtgv8pF8A
小腿外側(腓長肌)筋膜放鬆方法
https://www.youtube.com/watch?v=jrs9mJEygsM
◎「O型腿」：主要是下肢兩側的深前線筋膜緊繃(如右圖)，應鬆解/伸展大腿內側(髖內收肌)與小腿內側(脛後肌)。
大腿內側(髖內收肌)筋膜放鬆方法
https://www.youtube.com/watch?v=5i3lDkHDWVA
小腿內側(脛後肌)筋膜放鬆方法
https://www.youtube.com/watch?v=rlQeGX4-Dt8
如果你有X型腿或O型腿困擾，每日按造以上方法鬆解/伸展筋膜，再配合晚上睡覺綁腳，將是不錯的筋骨保養方法喔~ 試試看吧!
分享自 fb 全民人體力學保健教室
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