練核心，臀肌比你想的還重要！
現在，不管跑步的、減肥的，都在做核心訓練，核心可以強化肌肉，增進跑步效率；也能改變體質，讓你更精瘦。但你知道到底什麼是核心嗎？如果你總是只練腹肌，或許該重新定義一下核心觀念了，那可能正是讓你無法長久運動、甚至是造成運動傷害的原因。
腹部肌肉雖然重要，但若單單只練腹肌，很容易導致椎間盤磨損退化。核心基礎運動強調的是頸、背、臀，和大腿後側肌群，鞏固了脊椎周圍的肌肉，你的身體就能更輕鬆，也更不容易受傷。為了運動生涯的長長久久，快來一起鍛鍊你的臀肌和背肌吧
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文章分享自FB運動筆記
網路文章分享，注意，文章的目的並不是替代任何診斷、治療，也不是預防任何的狀況
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