Here are 12 yoga poses to help open your hips. | Hip opening yoga, Exercise, Yoga poses

 

最佳的髖關節屈肌拉伸和訓練動作
伸展

1 前髖屈肌伸展
2 坐姿蝴蝶伸展
3 仰臥臀部屈肌伸展
訓練

1 反向弓步
2 坐姿髖關節屈曲
3 單腿膝蓋抬起

https://www.sportsplanetmag.com/sportwiki_18070416464132203.aspx?fbclid=IwAR139NPxyu9_y16ox_kLqvN2-QfpmKQ5M99LkS0Y8nzKkYA-wn2lz5qdLLM

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