4個動作矯正駝背烏龜頸，美背又能放鬆心情
美背，讓人與眾不同，展現自身獨有的魅力與氣質
1 ：動作一 W字伸展
雙臂伸直向上五指張開，屈肘向下的時候，手肘用力向後夾緊。
感受背部肌肉的擠壓感，動作可以慢一點，但需要找對發力點。堅持10秒一組，來5組。
2 ：動作二 直臂向後屈肘
1. 雙手臂背後伸直，手在頭上方交叉。
2. 手肘彎曲將雙手向後放，大臂儘量全程靠近耳朵。
3 ：動作三 L字背部伸展
1. 大小臂之間保持90°，雙手輕輕握拳。
2. 背部發力夾緊帶動手臂，讓小臂平行於地面向外伸展。
3. 感受背部的擠壓感。
4 ：動作四 直背向後伸展
雙手在身後交叉，十指緊扣，伸直手臂向後上方抬。
幅度儘量大一些，身體保持挺直的狀態，不要前傾堅持一會。
柏拉圖工作室-脊椎筋骨健康的專業
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