超慢跑，燃燒2倍熱量！
日本流行的「超慢跑」，標榜只要找出自己的速度，就可以跑得輕鬆愉快，熱量燃燒更是走路的兩倍。
其實「超慢跑」就是以脂肪為主要燃燒能量的低強度運動。大多數人慢跑，一公里只需5至6分鐘，然而「超慢跑」的速度大概與走路相當，換算下來約一公里10至15分鐘，建議入門者可以這個速度為標準，並感受如果還是會喘氣，可以再將速度調慢。
建議跑步時要維持挺直腰背的姿勢，不要只使用腿部肌肉，多運用腰部以上肌肉，更能減輕各部位肌肉負擔。
新聞來源：http://udn.com/news/story/7879/1100981
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