姿勢與控制(正確的姿勢)
所謂姿勢，一般指身體之頭部、軀幹與四肢在空間中之形狀與擺位，姿勢控制對於一個人的日常生活功能相當重要。在不當的姿勢下維持一段時間後，往往容易誘發身體上產生許多骨骼肌肉系統的症狀，如疼痛、酸痛、麻木等等。頭頸部及肩部是最易因不當姿勢而產生酸痛症狀的部位。
正確的姿勢，身體側面的鉛垂線會通過耳垂、肩峰、骨盆最上緣、大腿骨大轉子、膝蓋骨後方，最後落在外踝前方。由後側觀看，鉛垂線會通過整條脊柱，落在雙腳中央，且左右對稱。
姿勢不良的產生，可能是很多種原因所導致的。它可能是長期的習慣性錯誤姿勢，進而導致頸椎、腰椎弧度的改變等現象。易有可能是因為器質性的傷害，如外傷造成骨骼斷裂，引起長短腳的缺失，進而造成脊椎弧度的代償；也可能是長期心理上的壓力等因素造成彎腰駝背。不論是哪一種原因引起的不當姿勢，皆有可能引起骨骼肌肉系統症狀，甚至造成累積性傷害。
不良的姿勢，例如 forward head, thoracic kyphosis, and shoulder girdle posture造成肩胛forward tilt and downward rotation以及肱骨內轉並有往下掉的情形 ( 由於重力造成一向下的力 )。此種情形會使胸小肌、提肩胛肌、肩內轉肌無力且耐力變差；上關節囊與喙肱韌帶缺乏穩定的張力。
補充 :肌筋膜疼痛與不良姿勢的相關性
關於肌筋膜疼痛的形成，通常是因為肌肉本身與其周圍組織而引起或者長期姿勢不良、肌肉緊繃、或者是不斷的小傷害累積而成。當肌纖維受到傷害或慢性疲乏時，會釋放出鈣離子，肌肉收縮，局部缺血，造成肌纖維的能量危機，而在trigger point的位置會較正常的肌纖維為厚。
Reference :
1. Falla D, Jull G, Russell T, et al. Effect of neck exercise on sitting posture in patients with chronic neck pain. Phys Ther. 2007;87:408–417.3. Falla D, Jull G, Russell T, et al. Effect of neck exercise on sitting posture in patients with chronic neck pain. Phys Ther. 2007;87:408–417.
2. Kendall, Florence Peterson.(2005), Muscles testing and function with posture and pain(5th ed),Baltimore: Lippincott Williams &Wilkins.
3. 卓瓊鈺、黃修英、陳純誠、林瑞模（2001）．青少年不當姿勢及其相關因子調查．物理治療，26（1），34 -39。
資料引用網址http://mypaper.pchome.com.tw/pbl9648/post/13201694
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