增肌減脂的七分鐘運動訓練
教學影片由醫師親自示範
*開合跳（jumping jacks），全身
*靠牆深蹲（Wall Sits），下半
*伏地挺身（Push-Ups），上半身⋯⋯
*捲腹（Ab Crunch），核心
*登階上椅（Step-Up），全身
*深蹲（Squat），下半身
*三頭肌撐體（Triceps Dip on Chair），上半身
*棒式（Plank），核心
*原地高抬腿（High Knees），全身
*弓步蹲（Lunges），下半身
*伏地挺身加轉體（Push-Up and Rotation），上半身
*側棒式（Side Plank），核心
https://www.careonline.com.tw/2018/12/7-minute-workout.html
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