How To Squat Properly: 3 Mistakes Harming Your Lower Back (FIX THESE!) - YouTube

 

深蹲常被認為是健身的入門課，但會做之後，有怎麼做的更有效、更完美呢？
深蹲是鍛鍊下半身肌力最具代表性的運動，也是重量訓練的基本動作，被稱為「下半身運動的王道」，非常有效。利用下半身的力量做膝蓋彎曲、伸直的動作，不需要任何器材輔助，空手就能有很好的效果。
https://www.sportsplanetmag.com/sportwiki_18020511510273062…
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