小腹救星棒式！你做對了嗎？
練習棒式的時候，不少人都只記得腹部收縮，其他身體部位，如臀部、肩膀忘記收緊，導致姿勢走鐘，缺乏效益，甚至容易因背部拱起，將支撐身體的力量轉移到手臂上，造成手臂痠痛感大於核心肌群。
錯誤姿勢不僅成效差，還可能帶來運動傷害，所以鍛鍊時別忘確認下列動作：首先調整肩膀，呈現肩帶（包含肩胛骨，鎖骨，肱骨）內收下壓狀態，接著就是大家熟悉的腹部用力收緊，最後，最需要關注的是夾緊臀部和大腿出力，使全身肌肉呈現緊繃狀態，也就是肌肉都會變成硬硬的，才是正確姿勢！
分享自FB岱宇跑健室
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