【夏日夢魘大作戰-首步曲】馬鞍肉、掰掰!!
盛夏即將來臨，穿上比基尼，卻怎麼也包不住外擴的贅肉，只能望海興嘆了!!
長時間久坐、缺乏運動，坐姿不良、翹腿，是造成脂肪容易囤積在下半身的原因，尤其是大腿外側連接臀部的區塊，就是俗稱的「馬鞍肉」。
屁股下垂，整個人會顯得沉重，所以，跟著老師做做塑臀運動吧!! 相信你會成為今夏最令人矚目的美人魚喔!!⋯⋯
A. 側躺抬腿 – ※注意從手到腳呈一直線※
B. 單腳半蹲 – ※注意骨盆不能歪斜※
C. 趴姿青蛙抬腿 – ※注意不要直接從腰椎對折※
每個動作，每邊10次，重覆3回，每週3次。
運動當中有任何不適，請務必立即停止，請教專業的運動教練!!
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