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【自我檢視一下!你是烏龜脖、駝背的高危險群嗎?】

身體長期駝背,會逐漸出現體力不佳、胸悶、睡不好覺、肩膀僵硬、眼睛疲勞等問題,若沒有得到改善,心中會容易充斥不安、煩躁、憤怒、沮喪的負面情緒,無法建立良好的人際互動。所以,不要小看視線下垂、身體前傾的姿勢,長時間持續這種不良姿勢,你會陷入身心失調的惡性循環中,帶給健康重大的威脅喔!趕快來檢查自己是否為駝背高危險群吧!

□1.吃飯、工作時,邊滑手機、邊看平板電惱。
□2.工作時,需長時間維持頸部向前傾的姿勢。
□3.上、下班時,長時間要坐在辦公桌前處理事務、文件。
□4.日常生活中,經常需要盤腿或坐在地上處理事務。
□5.有視力不佳的毛病,騎車或開車時習慣將頭部向前傾。
□6.身高高人一等,常有頸部前傾、肩膀內縮的壞習慣。
□7.同學、朋友有駝背習慣,彼此相互模仿,也養成了一樣的習慣。
□8.坐沙發時,常是斜躺,背部與椅背有空間或窩在沙發上。
□9.坐著時,習慣翹腳。
□10.站姿或坐姿時,雙手習慣抱胸。
□11.習慣性唉聲嘆氣,垂頭喪氣,肩膀下垂。
□12.睡眠時,習慣睡太軟的床,太高的枕頭。
□13.習慣趴在桌上睡覺。
□14.習慣斜躺在床上看書、看手機。

若你勾選的項目越多,代表駝背的風險越高,千萬不可輕忽這些小細節!不良姿勢及習慣常是不自覺形成,多注意、多改進,才能降低駝背的發生。

參考資料: 華人健康網
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