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愛上瑜珈之半魚王式──伸展髖關節與延展脊椎、預防駝背、伸展肩膀

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五種頂尖核心訓練

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Un error muy común al “estirar” es tratar de bajar sin cuidar la postura de la espalda e hiperextendiendo las rodillas. 😑😵 ✅ trata de mantener tu espalda lo más recta posible, y solo estira las rodillas hasta donde puedes mantener la posición.  Cuenta 5 segundos, relaja y vuelve a repetir otras 5 veces.
 

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陰瑜伽──促進下半身循環的肌力訓練

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