Hollow position: come si fa? | La Scienza in palestra

 

練對練好重要核心肌群，深蹲、弓步蹲、棒式、臀橋
必練經典動作解析：
深蹲：
https://www.careonline.com.tw/2020/07/squat.html

弓步蹲：https://www.careonline.com.tw/2020/07/lunge.html

棒式：https://www.careonline.com.tw/2020/07/plank.html

臀橋：https://www.careonline.com.tw/2020/07/glute-bridge-straight-leg.html?fbclid=IwAR25IUNAgjChhVS7bI8EhtapjGhDkfUI3SfIyi2km_5w8koyaWOSkWuakmY
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