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讓膝蓋附近的肌肉強壯有彈性，才能讓膝蓋健康，減少未來受傷的機會。但訓練肌力增強常會讓肌肉保持收縮，張力升高變的緊繃，因此一定也要加上適當的伸展，拉長肌肉纖維並維持彈性。
https://www.careonline.com.tw/2018/09/knee-pain.html

➡️不只跑者受害的 – 髂脛束症候群
https://www.careonline.com.tw/2019/07/iliotibial-band.html

⋯⋯

➡️膝蓋愈動愈痛 – 髕骨股骨疼痛症候群
https://www.careonline.com.tw/20…/…/Patellofemoral-Pain.html

➡️肌肉痙攣腳抽筋，是缺鈣還缺鉀？
https://www.careonline.com.tw/2018/12/cramp.html
　
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