超有效！你不能小看的貼牆運動
貼牆運動是模特兒入門的第一堂課，如果你也有駝背的毛病，貼牆動作可以幫助我們把脊椎拉直，小腹收緊，養成抬頭挺胸的習慣。
動作說明如下：
⋯⋯
- 背對牆面，腳板平貼地面，後腳跟並攏。(腳後跟與牆壁距離10公分)
- 先稍微彎腰，然後收小腹，從脊椎開始，將臀、腰、肩，至后腦勺，依序平貼牆面。
- 完成以上動作後，維持不動，過10分鐘後再休息放鬆。
這個看似平凡無奇的動作，認真做起來可是會冒汗的！不僅達到運動效果，還能讓站姿變得更挺，是很好的訓練喔。
by Ryan（陳冠閔）及徐子銘物治師
文章分享自FB岱宇跑健室
柏拉圖工作室關心您脊椎筋骨的健康0960737785
貼牆運動是模特兒入門的第一堂課，如果你也有駝背的毛病，貼牆動作可以幫助我們把脊椎拉直，小腹收緊，養成抬頭挺胸的習慣。
動作說明如下：
⋯⋯
- 背對牆面，腳板平貼地面，後腳跟並攏。(腳後跟與牆壁距離10公分)
- 先稍微彎腰，然後收小腹，從脊椎開始，將臀、腰、肩，至后腦勺，依序平貼牆面。
- 完成以上動作後，維持不動，過10分鐘後再休息放鬆。
這個看似平凡無奇的動作，認真做起來可是會冒汗的！不僅達到運動效果，還能讓站姿變得更挺，是很好的訓練喔。
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