健走的益處
分泌腦內啡,可減輕壓力、緊繃、舒緩情緒,解除疲倦感
減低青光眼的風險
減少一半阿茲海默症(腦退化症)的風險(至少5年)
增進心臟循環功能
穩定血壓
促進腹肌的活動
31%的女性可能限制直腸癌
增進平衡能力減少跌倒的危險
比慢跑燃燒更多的脂肪
訓練大腿的肌力
刺激建造骨質,減少骨質疏鬆的風險
運動手臂肩膀的肌肉
增加身體抵抗力,減少一半的感冒風險
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