公告版位

本部落格提供〝人體肌肉骨骼系統和脊椎神經系統的健康保健衛教資訊〞和〝運動相關的訓練和防護〞,資訊僅供健康推廣,不可以取代醫師、治療師、護理師或其他醫療人員的專業意見或醫療建議。如需尋求專業醫療診斷、建議或治療,請向醫師或其他醫療人員諮詢。

 

更多健康資訊請加入〝柏拉圖徒手保健臉書專頁   https://www.facebook.com/lifegoodlife

目前分類:伸展、核心運動專區 (407)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
發表時間 文章標題 人氣 留言
2018-06-10 小腿緊繃或容易抽筋 (26) (0)
2018-06-02 愛上瑜珈之蒼鷺式──伸展緊繃雙腿消除水腫、伸展頸部、雕塑腹部 (123) (0)
2018-06-02 舒緩肩膀疼痛的6個伸展操 (43) (0)
2018-06-02 馬甲線訓練 (AEROBLIQUES)是一個腹部核心的訓練 (23) (0)
2018-06-02 愛上瑜珈之龍式──緩解僵硬緊繃的背肌、緩解坐骨神經痛、伸展髖關節和下肢 (400) (0)
2018-06-02 臀中肌誘發運動 (244) (0)
2018-06-02 鬆腿筋,打通全身循環排廢關鍵 (55) (1)
2018-05-26 硬叩叩的肩頸按摩也沒用?3分鐘揮手操鬆展深層筋膜 (65) (0)
2018-05-26 愛上瑜珈之快樂嬰兒式──伸展大腿後側鼠蹊部 促進雙腿血液循環 (62) (0)
2018-05-26 19個居家最佳的全身核心肌群訓練 (22) (0)
2018-05-26 愛上瑜珈之眼鏡蛇式,減輕壓力與焦慮、幫助呼吸順暢、改善頸部與背部疼痛、舒緩坐骨神經疼痛 (19) (0)
2018-05-20 愛上瑜珈之橋式──擴展胸腔與增加脊椎柔軟度、改善坐骨神經痛、緊實腹部線條 (57) (0)
2018-05-12 愛上瑜珈之半魚王式──伸展髖關節與延展脊椎、預防駝背、伸展肩膀 (116) (0)
2018-05-12 五種頂尖核心訓練 (33) (0)
2018-05-12 愛上瑜珈之船式──打造強健腹部核心肌群、加強大腿力量、鍛鍊背部肌群 (40) (0)
2018-05-12 如何重新建立頭腦、神經與肌肉之間的連結?你需要做好肌力平衡的矯正動作 (47) (0)
2018-05-12 愛上瑜珈之戰士二式──預防椎間盤凸出、伸展髖關節、延展肩膀與手臂 (126) (0)
2018-05-12 腰痛良方!美國運動醫學醫師提出5種訓練減緩下背痛 (24) (0)
2018-05-06 8式活絡氣血的陰瑜伽練習 (80) (0)
2018-05-06 愛上瑜珈之戰士一式──強化腳踝力量,幫助身體更加穩定、擴展胸腔、雕塑臀部、舒緩坐骨神經疼痛 (39) (0)
2018-05-06 愛上瑜珈之仰臥豎角式──促進下肢血液循環、放鬆肩頸、重整脊椎、幫助呼吸順暢 (38) (0)
2018-05-06 伸展提肩胛肌 (92) (0)
2018-05-06 安全的「站姿體前彎」有許多細節、技巧 (2196) (0)
2018-05-06 愛上瑜珈之蝗蟲式──延展脊椎 舒緩上背部 (67) (0)
2018-04-29 陰瑜伽──促進下半身循環的肌力訓練 (344) (0)
2018-04-29 愛上瑜珈之鱷魚式──打開胸腔 加強呼吸功能、減輕身體壓力、改善消化不良、舒緩椎間盤突出 (78) (0)
2018-04-29 長者跌倒問題多! 10組瑜伽防跌妙招 (9) (0)
2018-04-29 「核心解剖」核心運動對於人體很重要,在各種動作中,穩定脊椎、骨盆及近端肢體,提供遠端的活動度 (865) (0)
2018-04-29 愛上瑜珈之下犬式──伸展後腿肌群、延展脊椎、調整混亂呼吸、增強骨頭密度、強化胸部力量 (31) (0)
2018-04-29 你會常常下背部痠痛嗎?可能是你的臀部肌肉太弱瞜! (12) (0)
2018-04-29 愛上瑜珈之牛式──舒緩過度勞累的脊椎、改善肩頸僵硬、改善背部僵硬、伸展腰椎 (16) (0)
2018-04-22 愛上瑜珈之駱駝式──舒緩脊椎與改善下背疼痛、 放鬆肩頸、打開鬱悶胸口 (30) (0)
2018-04-22 愛上瑜珈之蝴蝶式──活化骨盆與增加髖關節穩定度、改善坐骨神經疼痛、緩解腸胃不適 (137) (0)
2018-04-15 瑜珈經典之拜月式,幫助改善睡眠 安定心寧 (788) (0)
2018-04-15 愛上瑜珈之半月式──緩和情緒與穩定軀幹、舒展脊椎、伸展雙臂、增加小腿力量 (28) (0)
2018-04-15 7種預防下背痛的伸展運動 (35) (0)
2018-04-15 5個居家最好的臀部運動 (18) (0)
2018-04-15 愛上瑜珈之吊胃式──活化身體淋巴 按摩腹部器官、改善便秘、強化腹部、增強活化橫膈膜 (110) (0)
2018-04-08 緩解健走、登山族肌肉疲勞的七招瑜伽伸展 (16) (0)
2018-04-08 愛上瑜珈之犁式──增強記憶力 強化脊椎、改善消化不良、改善經前症候群 (26) (0)
2018-04-08 5種椅子瑜伽訓練 (111) (0)
2018-04-08 愛上瑜珈之輪式能幫助強化核心、矯正骨盆,體態更端正、 改善背痛 (371) (0)
2018-04-08 愛上瑜珈之猴王式──促進跑者下半身柔軟度、舒緩坐骨神經疼痛 (60) (0)
2018-04-08 愛上瑜珈之上犬式──強化背肌與改善氣喘、緊實腹部、延展脊椎、強化肩膀手臂力量 (35) (0)
2018-04-08 愛上瑜珈之束角式──預防髖關節受傷與加強穩定度 (152) (0)
2018-04-01 瑜伽改善梨狀肌症候群 (297) (0)
2018-04-01 5種幫你穩定核心的彼拉提斯 (11) (0)
2018-04-01 9種舒緩肩頸不適的運動,脖子不能不動 (10) (0)
2018-04-01 愛上瑜珈之英雄式──預防腿部靜脈曲張 (160) (0)
2018-04-01 愛上瑜珈之攤屍式,它能放鬆身體、心裡的壓力,還有助於體內排毒 (8) (0)
Close

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

reload

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼