柏拉圖保健工作室(台南)脊椎筋骨健康的專業

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發表時間	文章標題	人氣	留言
2022-07-17	臀部和腿部的訓練，也是雕塑骨盆的好運動，在家趕快練起來	(0)	(0)
2022-07-17	髖關節僵硬？拉伸一下髖部，開啟髖部四周，就會覺得暢多了！還要注意坐姿要正確，不可盤腿、翹腳	(2)	(0)
2022-05-15	7套瑜伽理療序列，第1-2套：緩解下背部痠痛、第3-4套：舒緩伸展序列、第5套：肩部、上背部拉伸、第6-7套：拉伸大腿後側、靈活髖部	(27)	(0)
2022-05-15	一套力量瑜伽，可以很好的加強身體整體力量	(5)	(0)
2022-05-15	坐式生活腹肌肯定無力，長期下來易造成腰部緊繃痠痛	(6)	(0)
2022-05-15	10個最容易做錯的瑜伽體式正誤對比圖	(1)	(0)
2022-05-15	8個入門級瑜伽動作，適合初學者每天練習！	(2)	(0)
2022-05-15	背臀部、腿部經典肌力核心運動	(1)	(0)
2022-05-15	改善腹股溝、鼠蹊部緊繃的4個瑜伽體式	(32)	(0)
2022-05-15	適合初學者練習的16個瑜伽動作（附正確發力圖）	(14)	(0)
2022-05-15	在家可練的核心有氧好運動	(3)	(0)
2022-04-16	增強肌力！八個瑜珈動作練起來	(6)	(0)
2022-04-16	建議每天都練習這6個瑜伽體式！讓身心更加平衡！	(3)	(0)
2022-04-16	7個靠牆伸展的瑜伽動作，拉伸感覺超級強烈！	(38)	(0)
2022-04-16	8個動作在家靠牆練，加強核心&雙腿力量	(3)	(0)
2022-04-16	10 套緩解身體各部位不適、僵硬、緊繃、疼痛的理療瑜伽序列	(1)	(0)
2022-04-16	9個瑜伽開肩動作，無痛又有效！	(6)	(0)
2022-04-16	瑜伽拉伸體式	(8)	(0)
2022-04-16	下背部肌力訓練	(2)	(0)
2022-04-16	太需要了，伸展全身一系列的圖表	(0)	(0)
2022-04-16	練核心要注意姿勢和發力的方向	(1)	(0)
2022-04-16	修復性瑜伽體式，釋放壓力，緩解疲憊感	(0)	(0)
2022-02-20	一套瑜伽序列讓下背不痠痛，在家躺著就能做，簡單好學！	(13)	(0)
2022-02-03	睡前直膝抬腳對身體益處超乎想像	(8)	(0)
2022-02-03	骨盆大腿很緊繃，試試瑜伽仰臥英雄式	(42)	(0)
2022-02-03	“ 髖部太緊 ” 易造成腰部緊繃痠痛、大腿側邊痠痛的問題！	(3)	(0)
2022-02-03	棒式是腹部核心訓練經典動作	(3)	(0)
2022-02-03	駝背矯正，胸腔一開，幫助開啟開啟胸腔和肩部的一組練習	(7)	(0)
2022-02-03	想要健康的脊椎筋骨？快改善緊繃的身體	(0)	(0)
2022-02-03	肩頸瑜伽的練習	(13)	(0)
2022-02-03	核心之王又來了，深蹲變化練習	(5)	(0)
2022-01-08	鍛鍊臀肌，減少下背痛、髖部痛（動圖圖解）	(20)	(0)
2022-01-08	６招皮拉提斯改善慢性下背痛（動圖解析）	(11)	(0)
2022-01-08	10個瑜伽〝核心動作〞，適合初學者，這樣練，頸不酸、腰不痛！選擇一些簡單的動作，先從呼吸開始，用呼吸讓身體有更好的覺知力！	(2)	(0)
2022-01-08	五個常見瑜伽體式詳細的錯誤分析，附正確的圖文詳解，希望能夠找到錯誤，及時改正！	(3)	(0)
2022-01-08	核心之王又來了，深蹲變化練習 - 無跳躍、不用器材版本	(4)	(0)
2022-01-08	腿在人在，腿老人衰，經典深蹲練起來！	(4)	(0)
2022-01-08	11 個瑜伽動作緩解背部疼痛！改善體態！	(1)	(0)
2022-01-08	16個瑜伽動作串聯，能充分加強核心，同時靈活髖關節	(2)	(0)
2022-01-08	19套瑜珈序列，疫情期間，在家運動，身體不緊繃	(4)	(0)
2022-01-08	拉伸大腿的練習，伸展緊繃的髖關節和大腿	(1)	(0)
2021-12-11	10個瑜伽動作，深度開髖	(28)	(0)
2021-12-11	一套10 分鐘瑜伽序列，釋放肩頸僵硬/腰痠背痛	(4)	(0)
2021-12-11	瑜伽的“趴青蛙”，是開髖的基礎	(8)	(0)
2021-12-11	6個核心肌力訓練動作，如果這幾個動作都能完成，證明核心肌力真正好！	(3)	(0)
2021-12-11	9個瑜伽扭轉體式，扭轉體式能按摩內臟、加快腸胃蠕動，能全方位靈活脊柱	(7)	(0)
2021-12-11	冬天身體緊繃怎麼辦？7個靠牆拉伸的瑜伽動作，拉伸感覺超級強烈！	(6)	(0)
2021-12-11	24個瑜珈開肩動作，放鬆肩背，肩胛骨不緊繃，膏肓不痠痛	(7)	(0)
2021-11-06	坐著、站著、躺著，都可以練到腹部，由簡單到高難度	(4)	(0)
2021-11-06	11個瑜伽動作，教你“全方位”放鬆下腰背部	(14)	(0)