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原來站著就是一種鍛鍊!

每天長時間工作,抽不出時間健身嗎?別擔心,其實只要維持「正確站姿」就是一種鍛鍊。最重要的是不管在家、在辦公室、在捷運上都能做!

※ 正確站姿:⋯⋯
耳、肩、腰、腳踝呈一直線。不彎腰,不駝背。

當站姿正確了,就能訓練脊椎周圍的耐久肌,讓肌肉幫忙脊椎撐起體重,減少體重對腰椎的壓迫。如此一來就能站得更久,不易腰痠,下次站著的時候別忘了提醒自己噢!

 

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