目前分類:伸展、核心運動專區 (172)

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2018-05-26 硬叩叩的肩頸按摩也沒用?3分鐘揮手操鬆展深層筋膜 (0) (0)
2018-05-26 愛上瑜珈之快樂嬰兒式──伸展大腿後側鼠蹊部 促進雙腿血液循環 (0) (0)
2018-05-26 19個居家最佳的全身核心肌群訓練 (1) (0)
2018-05-26 愛上瑜珈之眼鏡蛇式,減輕壓力與焦慮、幫助呼吸順暢、改善頸部與背部疼痛、舒緩坐骨神經疼痛 (0) (0)
2018-05-20 愛上瑜珈之橋式──擴展胸腔與增加脊椎柔軟度、改善坐骨神經痛、緊實腹部線條 (16) (0)
2018-05-12 愛上瑜珈之半魚王式──伸展髖關節與延展脊椎、預防駝背、伸展肩膀 (13) (0)
2018-05-12 五種頂尖核心訓練 (16) (0)
2018-05-12 愛上瑜珈之船式──打造強健腹部核心肌群、加強大腿力量、鍛鍊背部肌群 (8) (0)
2018-05-12 如何重新建立頭腦、神經與肌肉之間的連結?你需要做好肌力平衡的矯正動作 (4) (0)
2018-05-12 愛上瑜珈之戰士二式──預防椎間盤凸出、伸展髖關節、延展肩膀與手臂 (4) (0)
2018-05-12 腰痛良方!美國運動醫學醫師提出5種訓練減緩下背痛 (6) (0)
2018-05-06 8式活絡氣血的陰瑜伽練習 (5) (0)
2018-05-06 愛上瑜珈之戰士一式──強化腳踝力量,幫助身體更加穩定、擴展胸腔、雕塑臀部、舒緩坐骨神經疼痛 (3) (0)
2018-05-06 愛上瑜珈之仰臥豎角式──促進下肢血液循環、放鬆肩頸、重整脊椎、幫助呼吸順暢 (3) (0)
2018-05-06 伸展提肩胛肌 (2) (0)
2018-05-06 安全的「站姿體前彎」有許多細節、技巧 (14) (0)
2018-05-06 愛上瑜珈之蝗蟲式──延展脊椎 舒緩上背部 (2) (0)
2018-04-29 陰瑜伽──促進下半身循環的肌力訓練 (9) (0)
2018-04-29 愛上瑜珈之鱷魚式──打開胸腔 加強呼吸功能、減輕身體壓力、改善消化不良、舒緩椎間盤突出 (5) (0)
2018-04-29 長者跌倒問題多! 10組瑜伽防跌妙招 (0) (0)
2018-04-29 「核心解剖」核心運動對於人體很重要,在各種動作中,穩定脊椎、骨盆及近端肢體,提供遠端的活動度 (4) (0)
2018-04-29 愛上瑜珈之下犬式──伸展後腿肌群、延展脊椎、調整混亂呼吸、增強骨頭密度、強化胸部力量 (5) (0)
2018-04-29 你會常常下背部痠痛嗎?可能是你的臀部肌肉太弱瞜! (7) (0)
2018-04-29 愛上瑜珈之牛式──舒緩過度勞累的脊椎、改善肩頸僵硬、改善背部僵硬、伸展腰椎 (5) (0)
2018-04-22 愛上瑜珈之駱駝式──舒緩脊椎與改善下背疼痛、 放鬆肩頸、打開鬱悶胸口 (15) (0)
2018-04-22 愛上瑜珈之蝴蝶式──活化骨盆與增加髖關節穩定度、改善坐骨神經疼痛、緩解腸胃不適 (10) (0)
2018-04-15 瑜珈經典之拜月式,幫助改善睡眠 安定心寧 (12) (0)
2018-04-15 愛上瑜珈之半月式──緩和情緒與穩定軀幹、舒展脊椎、伸展雙臂、增加小腿力量 (3) (0)
2018-04-15 7種預防下背痛的伸展運動 (13) (0)
2018-04-15 5個居家最好的臀部運動 (9) (0)
2018-04-15 愛上瑜珈之吊胃式──活化身體淋巴 按摩腹部器官、改善便秘、強化腹部、增強活化橫膈膜 (3) (0)
2018-04-08 緩解健走、登山族肌肉疲勞的七招瑜伽伸展 (9) (0)
2018-04-08 愛上瑜珈之犁式──增強記憶力 強化脊椎、改善消化不良、改善經前症候群 (8) (0)
2018-04-08 5種椅子瑜伽訓練 (3) (0)
2018-04-08 愛上瑜珈之輪式能幫助強化核心、矯正骨盆,體態更端正、 改善背痛 (9) (0)
2018-04-08 愛上瑜珈之猴王式──促進跑者下半身柔軟度、舒緩坐骨神經疼痛 (3) (0)
2018-04-08 愛上瑜珈之上犬式──強化背肌與改善氣喘、緊實腹部、延展脊椎、強化肩膀手臂力量 (7) (0)
2018-04-08 【圖卡】跑前靜態暖身伸展 (0) (0)
2018-04-08 愛上瑜珈之束角式──預防髖關節受傷與加強穩定度 (0) (0)
2018-04-01 瑜伽改善梨狀肌症候群 (14) (0)
2018-04-01 5種幫你穩定核心的彼拉提斯 (5) (0)
2018-04-01 9種舒緩肩頸不適的運動,脖子不能不動 (3) (0)
2018-04-01 愛上瑜珈之英雄式──預防腿部靜脈曲張 (5) (0)
2018-04-01 愛上瑜珈之攤屍式,它能放鬆身體、心裡的壓力,還有助於體內排毒 (3) (0)
2018-03-31 常「反覆腰痛」嗎? 可能和「髖旋轉肌太緊」有關喔! (6) (0)
2018-03-25 10個伸展肩部的好動作 (11) (0)
2018-03-25 愛上瑜珈之手仗式──預防駝背與矯正體態 (7) (0)
2018-03-24 愛上瑜珈之三角伸展式──強化核心與雕塑腰線 (5) (0)
2018-03-18 常「膝蓋痛」嗎? 試著放鬆這四條肌肉 (29) (0)
2018-03-18 坐骨神經的牽拉伸展運動 (25) (0)
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