【「腰痛」揉背肌就好嗎? 鬆筋策略大公開!】
腰痛找上門時，總會拼命直接去揉壓背肌上的痛點，但實際上，放鬆筋的保養策略，應著重於拉住腰的拮抗側肌群喔!
◎「後仰腰痛」(左圖): 常受拮抗側的「髂腰肌、腹肌」的影響，這兩條肌肉緊繃時，則容易讓我們在後仰時拉住腰椎，感到腰痛!
◎「彎腰腰痛」(右圖): 常受拮抗側的「臀肌、膕旁肌」的影響，這兩條肌肉緊繃時，則容易讓我們在彎腰時拉住腰椎，感到腰痛!
你常有腰痠背痛的困擾嗎? 試試這樣的鬆筋策略舒緩一下吧!
髂腰肌自我伸展
https://www.youtube.com/watch?v=sRmGx1_XA1I
膕旁肌自我伸展
https://www.youtube.com/watch?v=-XuwzMWdH3o
腹肌自我伸展
https://www.youtube.com/watch?v=z9svTmJ1LEY
臀肌自我伸展
https://www.youtube.com/watch?v=1DB2FXMxlp0
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