557193_455914477772273_171009634_n  

 

好的睡覺姿勢讓你上天堂~~

睡姿不僅影響脖子、脊椎、骨盆與下肢的健康,甚至與不同臟器的健康也有相關,英國的睡眠研究科學家Chris Idzikowski更指出睡姿等身體語言可以看出一個人的性格。

★ 仰面朝天睡 ★
㊣ 適合關節炎、心臟血液循環差者,對男性生殖器健康較有利
⊕ 缺點是會加重打鼾和呼吸睡眠中止、氣喘症狀,對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭。平躺的時候,骨盆的部位也容易向前傾,建議在膝蓋跟小腿間墊個小枕頭,讓骨盆後傾有助於腰椎放鬆,才不會造成腰部、骨盆長期壓迫的痠痛感。

士兵式(soldier)仰睡雙臂緊靠在身體兩側,這類人性格安靜、保守,而且特別自律,對自己的要求很高。海星式(starfish)雙臂稍微上舉,略高過頭,是非常好的傾聽者,善於與人交往,朋友也多,但不喜歡成為公眾矚目的中心,而寧願看別人成為“最亮點”。

★ 側睡 ★
㊣ 減少胃食道逆流,防止燒心。適合有心腦血管疾病者
⊕ 側睡的缺點是容易壓迫手腳、肩膀,造成血液不循環、手腳痠麻,還有增加臉部皺紋。一般以右側睡為佳,有人稱為吉祥臥,減少對左邊心臟的壓迫感,不易做惡夢。有些人習慣完全側身睡,但在一2000例腦梗塞病人的研究中發現,95%以上的病人習慣壓住半邊身子睡。假若本來就有動脈硬化,這種睡姿會加重血流障礙,特別是頸部血流速度減慢,容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。半側臥型最理想,介於趴睡跟側睡之間,如果在雙腳間墊個枕頭,避免雙腳間的壓迫,會使身心更放鬆。側睡還要特別注意枕頭高度,讓脊椎和脖頸應保持一條直線,以免睡醒後頭頸痛、落枕。還有不要彎著腰,背部在伸直時,感覺最舒服,也比較不會有腰背痛。

身體蜷縮胎兒式側睡(fetal)最常見的、特別是女性當中最多的睡姿,外表堅強,但是其實內心很敏感,初識時會害羞,但很快就能放鬆表達溫暖的一面。圓木式側睡(log)是睡覺時身體偏向一側,雙臂也順貼在身上,整個人看起來就像一根圓木。這一種人性格開朗,容易相處,但是也易輕信他人而受騙。渴望式(yearner)雙臂舉在頭附近,稍有彎曲。這類人看似開明開放,但是多疑、容易憤世嫉俗。

★ 趴睡 ★
㊣ 減少打呼
⊕ 趴睡時頭會偏一邊、造成脖子的扭曲過大,長期下來對於頸椎、胸部、心臟都會造成強烈的壓迫感。若已經習慣趴睡的人,建議可以在胸腹的地方墊個小枕頭,並修正為接近側趴的方式,減輕後背壓力。這睡姿還會加重磨牙。另外最不好的就是心臟構成壓迫,就有可能影響到周身氣血的運行,出現心臟不適、呼吸困難等情況。

自由落體式(freefall)屬於外向型性格,是聚會時的聚焦者,但是性子比較急,別人的批評一般不能虛心接受。

分享自FB歐首胡世銓
柏拉圖工作室關心您脊椎筋骨的健康0960737785

柏拉圖徒手保健 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()