【認識扭傷與拉傷】
這兩個運動傷害常見的名詞，一個是扭傷(Sprain)，一個是拉傷(Strain)，不僅僅是中文很像，連英文也只差一個字，那到底兩者有什麼不同呢！？
其實兩者的受傷機轉是很像的，只不過受傷的部位不同！我們先來找一下這兩個字的原始定義：⋯⋯
1. 扭傷(Sprain)：A sprain, more commonly known as torn ligament, is damage to one or more ligaments in a joint, often caused by trauma or the joint being taken beyond its functional range of motion---Wikipedia
2. 拉傷(Strain)：A strain is an injury to a muscle in which the muscle fibers tear as a result of overstretching. ---Wikipedia
簡單來說，扭傷就是韌帶受傷，拉傷就是肌肉或肌腱受傷！而受傷的機轉(mechanism),通常都是因為忽然的一個外力，造成身體的組織受傷，而導致組織發炎、疼痛或者肌肉無力與活動度下降，通常按照正確的保護、休息、冰敷、壓迫與抬高(P.R.I.C.E.)，並配合復健訓練，皆可以使組織快速復原，除非受傷太嚴重才需要到醫院做進一步的處理。
直接舉個例子來說，最常見的扭傷莫過於腳踝扭傷了！
當一般人的腳踩到一個不平穩的地面，腳踝容易因為結構的關係導致內翻(Inversion)，就是腳底朝內的翻轉，而此動作容易造成腳踝外側的韌帶拉傷，分別是前距腓韌帶(Anterior Talofibular ligament)，跟腓韌帶(calcaneus Fibular Ligament)，後距腓韌帶(Posterior Talofibular ligament)。
而拉傷，通常是身體做忽然做一個較大的動作，造成肌肉強烈收縮，但卻因為肌肉強度不足或者力量太大，造成肌纖維的損傷，稱之為拉傷。例如一個短跑選手，忽然從起跑到衝刺的過程，會造成腿部肌肉強烈的拉扯，導致撕裂傷；或者另一個常見的是在健身房，有些人想要挑戰自己的極限，自己可能可以舉起10公斤的重量，但忽然想挑戰30公斤就很有可能會造成肌肉拉傷，甚至其他更嚴重的傷害，而肌腱發炎，也是屬於拉傷的一種噢。
無論是拉傷或者扭傷，都有等級程度的區分
等級1的拉/扭傷：組織纖維受到拉扯，但是沒有撕裂的產生
等級2的拉/扭傷：身體組織受到撕裂傷
等級3的拉/扭傷：身體組織完全斷裂
基本上如果有完善的運動前熱身與運動後收操，再加上適當的運動監控，可以將運動傷害的機率降低到最低，才能保持健康的身體，活到老，運動到老！
這個足球員的圖，就很清楚地展現了，在肌肉的部分受傷屬於”拉傷(Strained)”，而在韌帶的部分受傷就屬於”扭傷(Sprained)”
這兩個運動傷害常見的名詞，一個是扭傷(Sprain)，一個是拉傷(Strain)，不僅僅是中文很像，連英文也只差一個字，那到底兩者有什麼不同呢！？
其實兩者的受傷機轉是很像的，只不過受傷的部位不同！我們先來找一下這兩個字的原始定義：⋯⋯
1. 扭傷(Sprain)：A sprain, more commonly known as torn ligament, is damage to one or more ligaments in a joint, often caused by trauma or the joint being taken beyond its functional range of motion---Wikipedia
2. 拉傷(Strain)：A strain is an injury to a muscle in which the muscle fibers tear as a result of overstretching. ---Wikipedia
簡單來說，扭傷就是韌帶受傷，拉傷就是肌肉或肌腱受傷！而受傷的機轉(mechanism),通常都是因為忽然的一個外力，造成身體的組織受傷，而導致組織發炎、疼痛或者肌肉無力與活動度下降，通常按照正確的保護、休息、冰敷、壓迫與抬高(P.R.I.C.E.)，並配合復健訓練，皆可以使組織快速復原，除非受傷太嚴重才需要到醫院做進一步的處理。
直接舉個例子來說，最常見的扭傷莫過於腳踝扭傷了！
當一般人的腳踩到一個不平穩的地面，腳踝容易因為結構的關係導致內翻(Inversion)，就是腳底朝內的翻轉，而此動作容易造成腳踝外側的韌帶拉傷，分別是前距腓韌帶(Anterior Talofibular ligament)，跟腓韌帶(calcaneus Fibular Ligament)，後距腓韌帶(Posterior Talofibular ligament)。
而拉傷，通常是身體做忽然做一個較大的動作，造成肌肉強烈收縮，但卻因為肌肉強度不足或者力量太大，造成肌纖維的損傷，稱之為拉傷。例如一個短跑選手，忽然從起跑到衝刺的過程，會造成腿部肌肉強烈的拉扯，導致撕裂傷；或者另一個常見的是在健身房，有些人想要挑戰自己的極限，自己可能可以舉起10公斤的重量，但忽然想挑戰30公斤就很有可能會造成肌肉拉傷，甚至其他更嚴重的傷害，而肌腱發炎，也是屬於拉傷的一種噢。
無論是拉傷或者扭傷，都有等級程度的區分
等級1的拉/扭傷：組織纖維受到拉扯，但是沒有撕裂的產生
等級2的拉/扭傷：身體組織受到撕裂傷
等級3的拉/扭傷：身體組織完全斷裂
基本上如果有完善的運動前熱身與運動後收操，再加上適當的運動監控，可以將運動傷害的機率降低到最低，才能保持健康的身體，活到老，運動到老！
這個足球員的圖，就很清楚地展現了，在肌肉的部分受傷屬於”拉傷(Strained)”，而在韌帶的部分受傷就屬於”扭傷(Sprained)”
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