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手仗式──預防駝背與矯正體態| 運動星球sportsplanetmag

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Đau lưng vì ngồi làm việc nhiều, người đàn ông này đã đi tập Pilates và kết quả khiến phụ nữ cũng bất ngờ - Ảnh 7.

 

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A Pilates instructor works with a student.

 

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Side Plank 側棒] 鍛鍊核心練出人魚線| Bella | Fitz 運動平台．Get Moving

 

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三角伸展式──強化核心與雕塑腰線| 運動星球sportsplanetmag

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平板支撐棒式運動10個變化超有感！兩周練出緊實腹肌、臀部線條更精實

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How to Squat

 

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愛上瑜珈之經典拜日式 (網址有詳細動作說明)

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