【跑步小辭典】惱人跑步殺手，肌肉痙攣7大原因
俗稱「抽筋」的肌肉痙攣，大概是每位跑者最不想遇到的狀況了。通常造成肌肉痙攣會有以下原因：
1、肌肉血液循環不良：持續運動時間太長、衣物鞋襪或護具過緊等。⋯⋯
2、體內電解質缺乏或不平衡：。天氣炎熱時大量流汗、飲食中的礦物質含量不足。
3、肌肉或肌腱受傷：，運動姿勢不良，身體能力不足，卻硬是從事高強度的運動。
4、環境、溫度突然改變：會讓肌纖維收縮而引起抽筋。
5、心理因素：太過緊張，使肌肉無法放鬆，協調性減低。
6、脊椎管狹窄症：退化性疾病，可能造成脊髓或脊髓神經根受到壓迫或堵塞。
7、藥物：高血壓或利尿劑藥物。
雖然知道原因比較可以預防，但要是不幸遇上，通常停止活動5-10分鐘後便會恢復正常，假如超過10分鐘仍未復原，表示可能有潛在病症，還是得看醫生檢查一下喔。
分享自FB岱宇跑健室
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