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5種都是非常好的有氧運動
【訓練】5個平地運動讓爬山更輕鬆

爬山過程是緩緩的走在坡道上,就如同在平地快走或慢跑是屬於有氧運動的一種,所以心跳會加快,呼吸變喘,腿會酸。

心肺功能好的人爬起山來臉不紅氣不喘,還可以邊走邊唱歌;相對心肺功能弱的人爬起山來走沒幾步就上氣不接下氣,氣喘如牛,此時如果又背著有重量的背包走在陡坡上那就更明顯了,但要如何改善呢?
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