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有失眠的問題嗎?
美國睡眠基金會提出的檢測法:
-感到入睡困難? -上床睡覺會讓自己想太多事情? -上床睡覺不是很自然、享受的事? ⋯⋯⋯⋯-入睡時還有許多煩惱? -入睡時沒辦法放鬆? -睡了一整夜(7~8個小時)還是後累? -我害怕閉上眼睛或入睡? -白天沒精神? -早上感到僵硬或腰酸背痛? -不能入睡,我會感到沮喪?
失眠是由於自律神經失調引發,自律神經失調不是一種病,它只是一個概念而已,通常是因為過度焦慮緊張,導致各種生理不適的症狀,包括了失眠、焦慮、恐懼、憂鬱、強迫症、創傷症候群等,可以顱薦放鬆改善失眠

 

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