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‼️新手爸媽常犯的錯姿勢‼️
🔊抱小孩讓你腰酸背痛了嗎？
新手爸媽照顧小孩常需要彎腰、低頭😣😣😣
但是卻容易忽略⚠️是否使用正確姿勢⚠️
如：彎腰抱起小孩、低頭哺乳、抱小孩久站久走等
長期下來除了容易造成痠痛外
可能導致站姿不良、脊椎承受過大壓力
更讓自己長期處於受傷的高風險😨😰😱
拿抱小孩的站姿說明，以下圖為例
❌錯誤的姿勢❌如左圖
1️⃣️腰椎曲度明顯、腹部往前凸
2️⃣️明顯駝背
3️⃣️膝蓋過度伸直(往後頂)
這種站姿稱為「搖擺背」(sway back)
雖然相對省力很多
但對脊椎、膝蓋卻是承受極大壓迫的站姿‼️‼️
✅正確的姿勢✅如右圖
1️⃣️腹部核心、臀部收緊
2️⃣️稍微挺胸，眼睛直視前方
(想像頭頂有條線往上拉)
3️⃣️膝蓋呈現微微彎曲
這樣的姿勢需要較多「核心肌群」的幫忙
這正是許多新手爸媽常缺少的部分😖😖
很難有時間可以好好運動的新手爸媽們
花點時間好好調整一下日常生活的小細節
別讓現在的腰酸背痛忍成了往後的傷害
分享自fb 照揚物理治療所
網路文章分享，注意，文章的目的並不是替代任何診斷、治療，也不是預防任何的狀況
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