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收藏大補貼!讓你全身通暢的熱瑜伽26式| 運動星球sportsplanetmag

 

24種臀肌訓練的殺手鐧
臀部的主要肌肉群有臀大肌、臀中肌和臀小肌,如果這些肌群足夠有力,他不僅能幫助你在做爆發性訓練的時候強而有力,還能減輕腰痠背痛,助你在日常生活中像站立、爬樓梯等動作能更自如。
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