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「身體的結構齒輪」
當人體處於直立位置，
會透過結構和功能的動作機制，
影響穩定和活動。
我們通常從頸椎 、胸椎 、腰椎，
的姿勢位置來評估肌肉骨骼疼痛。
學者Briigger 提出的齒輪鏈機制，
形容不良的姿勢產生的影響。
從骨盆到頭部 ，在脊椎發生了連鎖反應。
錯誤的姿勢：
骨盆後傾 ，會變成逆時針方向的齒輪轉動。
並讓腰椎前凸變少，使得腰椎的角度變得過直。
從胸椎起開始後凸，
使得中間的齒輪變成順時針旋轉。
頸椎會變成逆時針的旋轉，
這種姿勢會讓脖子無法被好好支撐。
正確的姿勢：
應該讓骨盆稍微前傾，可以把力量傳至腳部。
腳部也可以把穩定度傳至骨盆，
這時腰椎到骨盆應該是順時針的力量傳導。
腰部骨盆穩定後，
胸椎就可以做穩定的後凸。
這時應該是逆時針方向。
上方頸椎與頭部也可以穩定的放在胸椎上，此時應該是順時針方向用力。
肩膀是放鬆的。
如果再加上全呼吸，
把整個腹腔利用腹內壓控制變成筒狀的用力，效果會更好。
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