訓練臀肌的101種方法
在開始第一步之前，必須搞定你的....』
練成翹臀已是許多人的夢想
但有些時候，不管是做橋式、深蹲、硬舉
所有動作都做了⋯⋯
但是臀肌就還是塌塌的
有沒有方式可以更有效率?
或者更輕鬆
讓走路都可以是一種翹臀運動?
其中的關鍵在【腳踝】！
腳踝跟臀肌的關係
2006的一份研究提到
當腳踝卡住與扭傷後會讓你的臀肌變得疲弱無比
那為什麼會這樣呢?
FMS創始人Gray Cook告訴我們一個非常重要的觀念
用動作模式去思考臀肌發力
https://goo.gl/LLGpdD
分享自 fb 尼西健康小學堂
網路文章分享，注意，文章的目的並不是替代任何診斷、治療，也不是預防任何的狀況
全站熱搜
留言列表
