「肩頸緊繃」背後兇手：肩胛骨沒力
肩胛骨穩定訓練
https://www.youtube.com/watch?v=N6GU0w6E2eI
你是否常覺得肩頸常感到莫名緊繃?! 用手做點粗活或家事就容易感到痠痛? 這背後的原因可能和「肩胛骨無力」有很大關係唷!
◇正常手在用力時，「肩胛骨必須是很穩且有力」的，如此才可以提供我們手臂肌肉有很好的平台使力，這感覺就像我們看功夫電影中，打拳者都會強調馬步需紮的穩，才好發力!而「肩胛骨穩定」就等於我們上半身的馬步一樣，當「肩胛骨紮的穩有力」時，肩頸與手臂也相較輕鬆、不易痠痛緊繃。
◇但假如「肩胛骨不穩沒力」時，就會造成手臂肌肉沒有很好的平台，用雙手做粗活或家事時，容易感到特別用力且費勁，這就像打拳時，馬步沒紮穩，打出的拳特別沒力且費勁是相同道理，如此長久下來就容易造成整個手臂+肩頸的筋膜特別緊繃僵硬!
◎測試你「肩胛骨有沒有力」的簡單方法
雙手推牆壁(身體須保持不動)，觀察你的肩胛骨假如會像左圖一樣鼓出來，則代表你屬「肩胛骨沒力」一族喔!
你也常有這種情況嗎？除了放鬆手臂筋膜，也練一練肩胛骨穩定能力吧！
分享自全民人體力學保健教室
網路文章分享，注意，文章的目的並不是替代任何診斷、治療，也不是預防任何的狀況
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