你是「殺手級呼吸方式」嗎? 小心脊椎壞掉中
「呼吸」是維持生命的重要動作，然而水可載舟亦可覆舟，當「呼吸方式錯誤」時，它往往是侵蝕我們的筋骨(筋膜、骨架、動作)的元兇，可以說是最沉默的痠痛殺手。
◎ 健康呼吸方式:
1.用鼻呼吸
2.吸氣:胸部橫向擴張
3.吸氣:橫膈膜均勻下降
4.吸氣:下腹均勻擴張
好處: 筋骨放鬆、脊椎強壯、身體含氧量高
◎ 殺手級呼吸方式:
1.用口呼吸
2.吸氣:肩膀上提
3.吸氣:肋廓上提
4.吸氣:橫膈膜動作小
5.吸氣:下腹內凹
傷害: 肩頸腰臀緊繃、脊椎沒力靠表淺背肌支撐(壓力大、快速退化)、深前線筋膜緊繃(內臟功能下降、全身筋膜緊繃)、身體含氧量低(身體自由基多)
看似不起眼的錯誤呼吸方式，當一天呼吸28800次時x365天=巨大的傷害，為了我們的健康著想，需要好好照顧它! 別在維持生命的同時，另一面刀刃也在傷害我們身體~
分享自全民人體力學保健教室
網路文章分享，注意，文章的目的並不是替代任何診斷、治療，也不是預防任何的狀況
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