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【「腰痠站不久」嗎? 跟這條筋緊繃有關喔! 】
髂腰肌自我伸展運動
https://www.youtube.com/watch?v=VtS6BUGvtOg

常常抱怨「腰痠痛,讓人站不久」嗎? 這可能和「髂腰肌」這條筋太緊繃有關喔!
從左圖可以觀察到「髂腰肌」這條筋會附著在整片腰椎的前方,當我們因為工作關係,長時間坐太久時,往往容易造成這條筋過度緊繃,
此時,「髂腰肌」就會在我們腰站挺打直時,反覆往前拉扯我們的腰椎,而我們「可憐的背肌」為了不要讓「腰」真的被往前拉,就會不斷隱隱用力來和「髂腰肌」抵抗,時間不用太久,我們的「背肌」就會因為累壞了,而開始喊腰痠~
你也常「腰痠站不久」嗎? 適度伸展前方的「髂腰肌」是有必要的喔!

分享自FB全民人體力學保健教室

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