常「坐一整天」嗎? 小心「坐骨神經痛」找上門喔!
梨狀肌新放鬆運動 (放鬆梨狀肌+訓練臀肌)
https://www.youtube.com/watch?v=0Z6jlBsgak0
每天需要「久坐」好幾個小時嗎? 「久坐」不僅容易讓屁股變大，長期下來更容易讓痛死人的「坐骨神經痛」找上門唷!
正常走路時，主要是靠「屁股(臀大肌) 」來作為主要用力的肌群，長期「久坐」則會使「屁股(臀大肌) 」被抑制，使我們走路或跑步時，漸漸不會用「臀大肌」來走路，改採用一些小肌肉群來取代臀大肌的功能，而使小肌肉很容易操過頭(引起過度緊繃)，其中最常被叫出來幫忙的小肌肉就是「梨狀肌」了! 而我們稱這種現象為「動作力學走針」現象!~
久坐造成屁股漸漸不工作，常靠「梨狀肌」來幫忙出力的結果就是「梨狀肌越來越緊繃」，緊繃的梨狀肌很容易夾到穿過它的坐骨神經，引起坐骨神經痛，痛到寸步難行~
你的工作常需要久坐嗎? 那建議你定期放鬆梨狀肌，好好練一練臀部吧~
分享自FB全民人體力學保健教室
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