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【「肩頸痠痛、下背痛好不了?」竟然是呼吸方式錯了!!!】
常常對肩頸進行拉筋或按摩,筋卻總是鬆不掉嗎? 腰痛用盡各種方法,卻總是反反覆覆嗎? 這很可能是呼吸方式
錯誤所致唷!

正確的呼吸方式為「腹式呼吸」(左圖), 意為吸氣時下腹突起,這可以在腹腔內形成一個氣囊,可以對脊椎形成一個支撐效果,⋯⋯
不僅可以減少腰椎壓力,更能大大改善肩頸肌群反覆緊張的情形。

不正確的呼吸方式 : 「胸式呼吸」(右圖),意為吸氣時會肩頸上提,這是導致肩頸肌群反覆緊繃的常見原因,此外,也會使腹腔的氣囊支撐瓦解,而使腰椎受擠壓,讓我們肩頸痠痛、下背痛反覆纏身。

一起觀察看看你的呼吸方式正確嗎?

分享自FB全民人體力學保健教室

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