11260480_524459834394161_6166888969894615565_n.jpg 


【肌力訓練班】背殺必練 超人飛行抬腳

如果能讓你當一天的超人,相信很多人都會感到興奮想試一試在天空飛的感覺吧~~這次就讓小編施點魔法,不用拯救地球,要拯救的是你看起來無精打采的背影!簡單的動作就能打造有型背部線條!今天跑健室要介紹給大家的是在家就能訓練的運動「超人飛行抬腳」,快來看看怎麼執行吧!!

動作說明:
Step 1 :請採趴姿,雙手雙腳平貼地面。
Step 2 :左臂和右腿一起抬高,並保持伸直。
Step 3 :放下手腳,換抬起右臂和左腿。
Step 4 :輪流動作:一組請做20下,建議做3組。

分享自FB岱宇跑健室
柏拉圖工作室關心您脊椎筋骨的健康0960737785


柏拉圖徒手保健 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()